Những loại sữa tốt cho mẹ trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ

Mẹ khéo chăm con - Uống sữa đều đặn trong cả thai kỳ là một việc làm rất cần thiết để bổ sung thêm nhiều vi chất dinh dưỡng quan trọng khác hỗ trợ cho quá trình phát triển thai nhi. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn khá băn khoăn khi không biết lựa chọn uống sữa gì là hợp lý trong giai đoan mang thai 3 tháng đầu.

>> Mẹ bầu nên bổ sung món gì vào thực đơn buổi tối

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên rằng, ngay từ khi bắt đầu có dấu hiệu mang bầu thì các mẹ đã có thể uống sữa hàng ngày bởi trong sữa rất giàu canxi cùng vitamin và khoáng chất giúp mẹ và bé luôn mạnh khỏe.

Sử dụng sữa bầu đặc chế

Nhiều năm trở lại đây, sữa bầu bắt đầu được biết đến rộng rãi hơn trên thị trường, phụ nữ mang thai cũng dần được làm quen với nhiều loại sữa bầu khác nhau đến từ nhiều thương hiệu. Không chỉ riêng những đơn vị trong nước mà các mẹ còn tin dùng nhiều hãng sữa nhập khẩu, xách tay đến từ nhiều nước khác nhau. 

Phần lớn các loại sữa này được điều chế với công thức dành riêng cho đối tượng phụ nữ đang mang thai, bổ sung nhiều vi chất dinh dưỡng như sắt, DHA, axit folic, canxi...cần thiết trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ để giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh của thai nhi. Mặt khác, do trong giai đoạn đầu, lúc này khá mệt mỏi lại xuất hiện thêm hiện tượng nghén ngẩm dẫn đến nhiều chị em chưa quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bản thân.

Tùy vào từng thương hiệu mà các thương hiệu sữa bầu sẽ đưa ra những mẫu mã và hương vị khác nhau. Cũng tùy vào điều kiện của mỗi người mà sẽ lựa chọn riêng cho mình loại sữa bầu hợp lý nhất.

Sử dụng sữa bò, sữa dê đã qua tiệt trùng, được kiểm nhiệm

Đây chính là loại sữa được lấy trực tiếp từ dê, bò đã qua tiệt trùng bằng dây chuyền tiên tiến, hiện đại nhằm loại bỏ vi khuẩn gây hại cho đường ruột, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Một điểm đặc biệt nữa là trong sữa dê có chứa hàm lượng chất đạm nhiều hơn sữa bò nhưng chất béo lại ít hơn. Sữa dê cũng biết đến là có hàm lượng vitamin A, B2 dồi dào giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch rất tốt chống lại những căn bệnh truyền nhiễm khác.

Sử dụng sữa chua

Sữa chua được làm chính từ sữa bò hoặc sữa dễ nhưng có bổ sung thêm men vi sinh rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp mẹ bầu hấp thụ dưỡng chất hàng ngày tốt nhất. Trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kì thì mẹ có thể bổ sung khoảng 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày. Ngoài sử dụng trực tiếp thì mẹ ăn cùng với hoa quả tươi hoặc hoa quả xay đều rất tốt nhé.

Sử dụng sữa nguyên kem

Theo thống kê mới đây nhất chỉ ra rằng, sữa nguyên kem có chứa khoảng 5g chất bép tương đương với 149 calo cần thiết mỗi ngày. Nếu như mẹ bầu đã bổ sung lượng chất béo phù hợp rồi thì không cần phải uống sữa nguyên kem.

Ngoài các loại sữa kể trên, mẹ có thể bổ sung thêm một số loại sữa khác như sữa tách béo, sữa đậu nành, sữa hạt. Mỗi loại sữa đều mang đến hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Vậy nên mẹ bầu có nhiều sự lựa chọn hơn trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ.

Danh mục: Làm mẹ, dinh dưỡng