Bà bầu nên bổ sung canxi vào thời điểm nào trong ngày?

Mẹ khéo chăm con - Trong giai đoạn mang bầu, canxi là dưỡng chất đặc biệt quan trọng. Bổ sung đầy đủ canxi sẽ giúp thai nhi phát triển toàn diện nhất. Chính vì thế, mẹ bầu ngoài việc bổ sung theo đúng liều lượng bác sĩ quy định thì cần phải uống vào thời điểm nào trong ngày để hấp thụ canxi tốt nhất cũng là vấn đề được các mẹ bầu đặc biệt quan tâm.

>> Loại sữa nào tốt cho mẹ trong 3 tháng đầu thai kỳ

Vậy tại sao khi mang thai cần phải bổ sung đầy đủ canxi?

Các mẹ có biết rằng, canxi là khoáng chất rất cần thiết nhằm cấu tạo nên hệ xương và răng, giúp tham gia đầy đủ quá trình đông máu và các hoạt động co giãn tế bào. Nếu như trong giai đoạn mang thai, người mẹ không bổ sung canxi đầy đủ thì sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp, lưng mỏi, chuột rút, chảy máu chân răng thường xuyên. Không chỉ có vậy, thai nhi cũng sẽ bị suy dinh dưỡng từ trong bụng mẹ, xương bị biến dạng, còi xương...

Thai nhi càng lớn thì nhu cầu phát triển xương càng cao. Vì thế thai phụ sẽ cần phải tăng dần lượng canxi theo phù hợp theo từng giai đoạn của thai kỳ. Vậy nhưng phải uống canxi thế nào cho đúng cách thì chưa chắc mẹ bầu nào cũng biết đến.

Phụ nữ mang thai cần phải bổ sung canxi theo những cách nào?

Mẹ không cần phải quá lo lắng bởi canxi có chứa rất nhiều trong thực phẩm chúng ta thường ăn hàng ngày. Tập trung chủ yếu ở những thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, các loại sữa, cà rốt...Vì thế mẹ bầu cần phải bổ sung đa dạng thực đơn hàng ngày hợp lý nhất.

Sau một giai đoạn, thai phụ sẽ đến trung tâm y tế gần nhất để khám thai định kỳ. Một số thai phụ sẽ được bác sĩ chỉ định bổ sung thêm viên uống canxi, lúc này cần phải lưu ý:

- Nên uống canxi tốt nhất vào buổi sáng, sau bữa sáng khoảng 1 tiếng. Tuyệt đối không uống vào buổi tối bởi có thể gây nên tình trạng khó ngủ hoặc sỏi thân do canxi lắng đọng xuống.

- Nếu như phải uống canxi với liều lượng cao thì nên chia nhỏ ra làm nhiều lần trong ngày bởi mỗi lần uống cơ thể chỉ có thể hấp thu 500mg canxi mà thôi.

- Mẹ bầu không nên tự ý bổ sung canxi nếu chưa có chỉ định của bác sĩ bởi mỗi giai đoạn cần phải hấp thụ lượng canxi khác nhau, nếu tự ý bổ sung canxi mà thừa sẽ gây nên các biến chứng nguy hiểm như tăng nguy cơ sỏi thận, cản trở sự hấp thụ của kẽm và sắt.

- Khi bổ sung canxi không nên uống cùng lúc với trà hoặc nước ép trái cây bởi trong những đồ uống này có chứa hàm lượng oxalate lớn, khi kết hợp với canxi sẽ làm giảm sự hấp thu canxi của cơ thể lại.

Danh mục: Làm mẹ, dinh dưỡng